STRESS reduzieren
*Body-Scan Achtsamkeit*
ONLINE Übungsanleitung
Bodyscan ist eine Entspannungstechnik, bei der man durch seinen Körper hindurch geht. Beim Bodyscan Entspannungsverfahren spürt man in die einzelnen Körperteile hinein, ohne das Erlebte zu analysieren, zu beurteilen, darauf zu reagieren. Dadurch ist es möglich, die Position, die Haltung eines Beobachters, einzunehmen. Ein lösen von allem Aktuellen, egal ob es Stress, Schmerzen, Sorgen ist/ sind. Bodyscan gehört ebenso wie die Achtsamkeitsmeditation zu den Techniken der Achtsamkeit, die auch zum MBSR gehören. Bodyscan ist eine hochwirksame Übung der Tiefenentspannung.
- OFFLINE gehen und abschalten
- Nicht nur den Computer sondern auch für sich selbst Entspannen und Abschalten!
- Sinnvoll investierte Zeit
- Durch regelmäßiges Durchführen und Üben schnell und leicht den Stress hinter sich lassen
- Professionelle Anleitung
- Aktivierung der Bauchatmung
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Stärkung der inneren Gelassenheit
Was Sie durch diese Übungsanleitung
lernen werden
Die Videübungsanleitung dauert ca. 10 Minuten. Sie werden Schritt für Schritt angeleitet und können direkt mitmachen. Dabei geht es besonders um die WAHRNEHMUNG und das SPÜREN des Körpers. Durch regelmäßiges Wiederholen werden Sie bald den Ablauf gut in sich abgespeichert haben und wahrscheinlicher in Ihre innere Ruhe und Gelassenheit finden.
" Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen. "
(Jon Kabat-Zinn Begründer der Achtsamkeitsbewegung)
Bringe Achtsamkeit in alle Körperteile!
Was KundInnen dazu sagen:
Kundenrückmeldung
"Manchmal ist mir alles zu viel! Jeder will etwas von mir. In meinem Kopf dreht sich alles. Durch bewusstes ATMEN fahre ich richtig runter. Es hat zwar etwas gedauert - sicher 3 Wochen - aber dann konnte ich mich darauf einlassen. "
Kundenrückmeldung
" Stress ist mein Alltag! Bewusstes Hören und Durchführen hat mir sehr gut getan. Mittlerweile kann ich auch ohne die Anleitung zu hören üben!"
Kundenrückmeldung
"Die Stimme von Frau Mag. Gietler gefällt mir einfach. Ich kann abschalten zuhören. Die Anleitung ist auch gut zu merken und durchzuführen."
Über die Stimme bzw. anleitende Person
Mag. Margit Gietler
- Diplom- und Arbeitspsychologin
- Jahrzehntelange fundierte praktische Erfahrung in den Themen der Entspannung, Achtsamkeit, Resilienz und im Bereich Stressmanangement und der Kommunikation
- Expertin im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung
Warum warten? Bereits jetzt einstiegen und gut für sich sorgen!
Wir vergessen oft in der Hektik des Alltags "gut auf mich zu schauen". In Ruhephasen und Pausen tanken wir neue Kraft um daraus wieder gestärk in den Tag, in neue Aufgaben zu gehen. Gestalten Sie diese Zeiten für sich gut.
Sie sind es sich wert!
© 2023 MMag. Kathrin Brugger/ Mag. Margit Gietler (kama)
Alle Rechte vorbehalten